断食ダイエットと聞いただけで、リバウンドが恐ろしいと思う人も多いでしょう。断食ダイエットは、一定期間食事を立ち、代わりにカロリーの少ない置き換え食品を摂るというものです。

このサイトで言えば、食事の変わりに酵素を摂るということになります。普通の断食ダイエットだと不健康に痩せてしまい、リバウンドも激しいのですが、酵素を使うと健康的に痩せることができます。

栄養素がたっぷりと入っているにも関わらず、空腹感が気にならないので断食ダイエットにはもってこいなのです。リバウンドをしないためには、酵素で体外に老廃物を排出したあとの補食の仕方をしかりと守ることです。酵素を使って、太りにくい体作りをしていきましょう。

ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットを紹介しましょう。ヨーグルトだけで断食ダイエットを行った場合、かなりの空腹感がありますのでストレスがたまります。

また、栄養も不足してしまいますので、肌荒れの原因になったり、生理不順になってしまったりします。そこで、ヨーグルトに加え、栄養もあり、空腹を感じさせない酵素を使ってヨーグルトダイエットに取り組んでみましょう。

酵素ヨーグルトダイエットの方法

細胞の代謝を高めるためにも、ダイエットを行っている間は水分の摂取を十分に行いましょう。ミネラルウォーターや生の野菜ジュースなどを1.5〜2リットルを目安に摂取するようにしてください。酵素ヨーグルトダイエットに必要な1日の量は、ヨーグルト600〜1000ml、酵素80mlです。

朝食	300〜500mlのヨーグルトに酵素を40ml混ぜ合わせたものを食べる。
昼食	いつも通りの昼食を摂る。
夕食	300〜500mlのヨーグルトに酵素を40ml混ぜ合わせたものを食べる。
就寝前	空腹がある場合は空腹感を抑えられ、水分補給になる。1〜2杯の水を飲む。

これらの順番を、朝と昼で入れ替えてもかまいません。この方法を3日間行い、続けられるようでしたら1週間頑張りましょう。空腹感があり、どうしても我慢できない場合は、生野菜やところてんなど、カロリーの少ないものを取り入れてもかまいません。

はじめて3日目くらいで、体の倦怠感や頭痛、めまいや吐き気が起こる場合がありますが、体が変化してきた証拠ですので、徐々にこの症状もなくなりますので安心してください。補食（服食）は、1〜2日はおかゆやうどんの塩分を控えたものをゆっくりと良く噛んで食べるようにします。徐々に普通食に戻していきましょう。

これは、ヨーグルトなどを使わずに酵素ドリンクだけを使って行うダイエットです。期間別に紹介しますので、自分に合った方法で行いましょう。

短期間でダイエット

ちょっとだけ体重を落としたい、基礎代謝を上げたいという人に向いている方法で、1日だけ断食を行います。

1日目	起床時	10時	12時	14時	16時	18時	20時	就寝時
酵素のみ	60ml	60ml	60ml	60ml	60ml	60ml	60ml	60ml

2日目	起床時	朝	昼	夜
補食	酵素40ml	豆腐入り味噌汁、 砂糖なしヨーグルト	うどん8分目	普通食8分目

3日以降は、1日3食のうち、1食をヨーグルト300〜500mlに酵素40mlを混ぜたものにしてください。この方法を2週間に1度のペースで行います。

じっくりと大幅にダイエット

大幅にダイエットしたい人にオススメの、3日間断食ダイエットです。この方法には酵素が1500ml必要です。

1〜3日目	起床時	10時	12時	14時	16時	18時	20時	就寝時
酵素のみ	50ml	50ml	50ml	50ml	50ml	50ml	50mll	50ml

4日目	起床時	朝	昼	夜
補食	酵素50ml	豆腐入り味噌汁、ヨーグルト	うどん 1/2杯	野菜スープ 七分がゆ

5日目	起床時	朝	昼	夜
補食	酵素50ml	トースト1枚 野菜ジュース	サンドイッチ 豆乳	白身魚 やわめのご飯

6日目	起床時	朝	昼	夜
補食	酵素50ml	トースト1枚 野菜サラダ	うどん 軽く1杯	普通食 8分目

7日目以降は、1日3食のうち、1食を300〜500mlのヨーグルトに、酵素50mlを混ぜたものにしてください。この方法を2週間に1度のペースで行います。